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生活中，我們不免遇到一些不愉快，有可能是情商過(guò)低的朋友、也有可能是盛氣凌人的領(lǐng)導(dǎo)，

導(dǎo)致我們產(chǎn)生被欺負(fù)、被打壓的感覺(jué)，這些人在無(wú)形中加大了我們?cè)谏缃恢型度氲那榫w成本，那么，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？

我們總是安慰自己，不要因?yàn)槟硞€(gè)人影響了心情，可又有幾個(gè)人真正能拿得起放得下？

面對(duì)這種情況，我想嘗試讓你接受一種全新的處理方式，讓你不再內(nèi)耗。

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一、為啥欺負(fù)我？

上學(xué)的學(xué)生，生活中的普通人，或者職場(chǎng)的打工人，在不同的場(chǎng)景下?lián)碛胁煌矸莸臅r(shí)候，身邊總會(huì)出現(xiàn)那么幾個(gè)特別喜歡欺負(fù)人的人。

即便你是小透明，也偶爾會(huì)被那種所謂的“惡霸”盯上。

漢語(yǔ)是世界上使用人口多的語(yǔ)言，過(guò)14億人使用。它是中國(guó)的官方語(yǔ)言，也在新加坡和其他華人社區(qū)廣泛使用。漢語(yǔ)還有不同的方言和口音，如廣東話、客話等。

工科試驗(yàn)班瞄準(zhǔn)國(guó)“新工科”建設(shè)要求，注重多學(xué)科跨界交叉融合培養(yǎng)，著力培養(yǎng)“厚基礎(chǔ)、寬業(yè)、跨學(xué)科、強(qiáng)實(shí)踐、重創(chuàng)新、懂管理、國(guó)際化”的、滿足國(guó)工業(yè)強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略所需要的工程技術(shù)人才和行業(yè)領(lǐng)袖。從學(xué)生發(fā)展來(lái)看，工科試驗(yàn)班類本科生就業(yè)率100%，造率70%。

拿我來(lái)說(shuō)，上學(xué)的時(shí)候有校霸欺負(fù)我，那校霸居然有一次當(dāng)著我父親的面收我保護(hù)費(fèi)；

工作的時(shí)候，有我那有些勢(shì)力的前同事，跟了許久的項(xiàng)目，她只需要厚著臉皮幾句話就能搶走。

小時(shí)候我就和母親討論過(guò)有關(guān)的事情，我問(wèn)她“為啥有人總欺負(fù)我？還罵我！”

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母親回答：“他罵你什么你就是什么了嗎？反而是他缺什么，才覺(jué)得別人也缺什么。是他沒(méi)教養(yǎng)，這種人你就藐視他就可以了?！?/p>

我當(dāng)時(shí)覺(jué)得這就是母親的安慰，雖然嘴上說(shuō)著明白了，其實(shí)心里還是有些不服氣：憑啥他欺負(fù)我，我就要忍著？

但隨著長(zhǎng)大成人懂事了之后，我發(fā)現(xiàn)生活中總有些不講道理的人，他們也許是為了自己的面子，或者沒(méi)接受過(guò)良好的教育引導(dǎo)，

我逐漸明白確實(shí)不應(yīng)該在一些只懂得“一味輸出”的人身上浪費(fèi)時(shí)間和心情。

但我還是不清楚這些人為何總是攻擊其他人，就好像是一種發(fā)泄，

直到我清楚地了解到一個(gè)心理學(xué)概念叫——投射應(yīng)，這才解決困擾我多年的問(wèn)題。

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二、投射應(yīng)

所謂投射應(yīng)就是，人們不自覺(jué)地將自己的過(guò)失或不喜歡、不接納的自身格、態(tài)度、意念等，投射到別人身上，從而斷言別人是這樣的。

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再說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，就用我母親說(shuō)的那句話來(lái)解釋就可以了：“越說(shuō)你不好的人，也就越缺少一些東西?！?/p>

比如仇富之人，他們的動(dòng)機(jī)就是內(nèi)心不認(rèn)可貧窮的自己；

或者一個(gè)精于算計(jì)之人，總會(huì)毫無(wú)根據(jù)地懷疑他人的忠誠(chéng)，認(rèn)為周圍的人都在盤(pán)算著如何利用他。

在職場(chǎng)中也是一樣，自己能力不足、對(duì)工作懈怠的員工，常抱怨同事是“不合作、拖后腿”的存在。

這正好解釋了為什么有些管理者會(huì)無(wú)端打壓下屬——他們可能將自己內(nèi)心的不安全感投射到了下屬的身上。

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網(wǎng)上也有類似的概念，很多人都認(rèn)為無(wú)端攻擊他人的人，是“生活過(guò)得不順。”

這本身是一句嘗試讓他人“破防”的話，但如果套用在投射應(yīng)上，就又覺(jué)得確實(shí)有些邏輯，

生活不順之人就會(huì)嘗試將自己的不順套用在別人的身上，網(wǎng)絡(luò)進(jìn)攻便在這個(gè)基礎(chǔ)上誕生了。

沖突心理學(xué)也有著類似的解釋，沖突的核心源于個(gè)人或群體之間互相感受到的“不相容”，也就是大平時(shí)所說(shuō)的“氣場(chǎng)不合”。

而當(dāng)這種“氣場(chǎng)不合”到一定地步之后，一些人會(huì)選擇通過(guò)打壓他人來(lái)確保自己的優(yōu)勢(shì)地位，

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通過(guò)先發(fā)制人的手段讓自己立于不敗之地，預(yù)應(yīng)力鋼絞線這本身也是“自我保護(hù)”的一種體現(xiàn)。

說(shuō)到這大概就清楚了，如果你看到，或者正經(jīng)歷著他人的攻擊、欺負(fù)、打壓或迫害時(shí)，值得同情的或許不是被欺負(fù)的一方，而是欺負(fù)人的一方。

因?yàn)樗麄冋龑⒆约旱摹叭毕荨蓖渡涞綄?duì)方身上，用戾氣來(lái)掩蓋內(nèi)心的軟弱。

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三、記住兩個(gè)字

清楚以上內(nèi)容之后，我想讓你嘗試接受并牢記這樣兩個(gè)字——覺(jué)察。

記住這兩個(gè)字之后，或許以后別人欺負(fù)你的時(shí)候你都能一笑了之，也不再會(huì)因?yàn)椴恢档玫娜嘶蚴露鴥?nèi)耗。

面對(duì)不公，傳統(tǒng)的應(yīng)對(duì)方式大體上來(lái)說(shuō)不過(guò)就兩種，要么忍耐、要么反抗。

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我們都知道忍耐的代價(jià)有多可怕，暫時(shí)的忍耐有損人的利益，而長(zhǎng)期忍耐會(huì)導(dǎo)致壓力、焦慮和倦怠等現(xiàn)象。

更重要的是，忍耐往往會(huì)強(qiáng)化加害者的行為，讓他們以為自己的做法是有的，進(jìn)而越發(fā)過(guò)分。

反抗也是一樣，有些欺負(fù)你的人，即便你反抗也于事無(wú)補(bǔ)，就像一些非法公司內(nèi)部的無(wú)良領(lǐng)導(dǎo)人，如果產(chǎn)生肢體沖突的話，后果就更嚴(yán)重了。

而“覺(jué)察”看起來(lái)平平無(wú)奇，卻是隱藏在暗中的三種應(yīng)對(duì)矛盾的解決辦法，是在忍耐和反抗之間的折中方案，更是一種的“戰(zhàn)略應(yīng)對(duì)”。

覺(jué)察的一步是培養(yǎng)刻的自我認(rèn)識(shí)，當(dāng)我們對(duì)他人產(chǎn)生強(qiáng)烈的、特別是負(fù)面的評(píng)價(jià)或情緒時(shí)，

比如覺(jué)得對(duì)方特別“無(wú)禮”“自私”“刻薄”“粗魯”的時(shí)候，可以先停下來(lái)質(zhì)問(wèn)自己：

“我是否在某些時(shí)候，也擁有同樣的情況，我是不是也曾無(wú)禮、自私、刻薄、粗魯、虛偽……”你需要覺(jué)察自己到底是不是被投射支配了。

心理學(xué)榮格曾說(shuō)：“你所抗拒的，會(huì)持續(xù)存在。” 我們反感他人的地方，往往恰恰是我們無(wú)法接納自己的那部分。

他人就像一面鏡子，照出了我們自身的“陰影”。當(dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn)，你就不會(huì)被情緒左右，而是能理應(yīng)對(duì)。

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覺(jué)察的二步是理解對(duì)方的心理動(dòng)機(jī)。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到對(duì)方的行為可能源于他對(duì)他自己的投射應(yīng)時(shí)，你就要清楚他說(shuō)的每句話都是說(shuō)給自己聽(tīng)的，

而他又在逃避這些話，于是你成了他發(fā)泄情緒的“替死鬼”。

覺(jué)察到這一層時(shí)，你就不會(huì)輕易地將打壓視為針對(duì)你個(gè)人的攻擊，

而會(huì)理解為一種他人維護(hù)自身尊嚴(yán)的“無(wú)奈之舉”，自然而然地，你也就不會(huì)將矛盾的癥結(jié)歸咎在自己身上，內(nèi)耗也不復(fù)存在。

用覺(jué)察來(lái)應(yīng)對(duì)矛盾的三步是跳出沖突，嘗試從“上帝視角”來(lái)觀察整件事，這會(huì)讓你看透別人或群體中存在的問(wèn)題，確定一切并非你的錯(cuò)。

覺(jué)察的終結(jié)果就是釋?xiě)?，釋?xiě)巡⒎窃從莻€(gè)加害者，

而是在你清楚所有對(duì)方的動(dòng)機(jī)和缺陷之后，很自然地產(chǎn)生的情緒，到了這步幾乎就完全不會(huì)內(nèi)耗了。

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總結(jié)，當(dāng)有人得罪你、欺負(fù)你、打壓你時(shí)，不要忍耐，不要反擊。

記住“覺(jué)察”這兩個(gè)字，它能帶你跳出困境，看清全局，遠(yuǎn)離內(nèi)耗。

如果你說(shuō)自己不知如何應(yīng)用雞西預(yù)應(yīng)力鋼絞線價(jià)格，先去培養(yǎng)控制情緒的能力吧，不管做什么，在矛盾中保持清醒和理智永遠(yuǎn)都是重要的。

-The End -作者-佳月一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。