中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，胃主受納腐熟，負(fù)責(zé)消化吸收食物，一旦胃功能失調(diào)，胃痛、胃脹、反酸、噯氣等問題便會找上門。生活中飲食不規(guī)律、暴飲暴食、壓力過大等，都容易損傷胃黏膜、致胃氣機(jī)不暢。而中醫(yī)總結(jié)的“胃病七穴”，涵蓋調(diào)理胃經(jīng)、脾經(jīng)及任脈關(guān)鍵穴位，針對緩解各類胃部不適，堪稱胃部健康的“養(yǎng)護(hù)師”。

這七穴并非孤立作用，而是兼顧“通、調(diào)、補、和”，分別對應(yīng)胃部不同問題，搭配使用能全方位呵護(hù)胃功能，具體包括中脘穴、足三里、內(nèi)關(guān)穴、公孫穴、梁門穴、胃俞穴、太沖穴。

中脘穴——胃的“中樞指揮官”

位于上腹部，前正中線臍上4寸（約五指距離），是胃經(jīng)募穴，也是八會穴之“腑會”，直接統(tǒng)領(lǐng)胃腑功能。適合胃痛、胃脹、消化不良、食欲不振等所有胃部不適，按揉時用手掌順時針環(huán)繞按摩，每次5分鐘，力度輕柔，能健脾和胃、消食滯，像給胃部“松綁”，緩解食物積滯帶來的脹痛。

足三里——養(yǎng)胃的“長壽穴”

在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，是胃經(jīng)合穴，“合”有匯聚之意，能調(diào)動胃經(jīng)氣血、增強胃動力。每天按揉10分鐘，力度以酸脹感直達(dá)腳踝為宜，可胃痛、反酸、腹瀉等問題，還能增強脾胃運化功能，適合長期養(yǎng)胃?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，按揉足三里能調(diào)節(jié)胃腸激素分泌，促進(jìn)胃黏膜修復(fù)。

內(nèi)關(guān)穴——緩解胃痛的“急救穴”東營預(yù)應(yīng)力鋼絞線廠

前不久，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對1512名35歲以下青年進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，對于成時要不要有自己的住房，67.1%的受訪青年明確須要有。同時，居住在一線城市、女、已有自住房的受訪群體認(rèn)為應(yīng)該有的比例更。

位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋之間，雖屬心包經(jīng)，但能通陰維脈，“陰維為病苦心痛”，對胃痙攣、胃痛、惡心嘔吐果顯著。胃部突發(fā)疼痛時，用拇指用力按壓內(nèi)關(guān)穴3-5分鐘，可快速緩解疼痛，日常按揉還能理氣止痛、和胃降逆，胃脹、噯氣等不適。

公孫穴——調(diào)理反酸的“特穴”

在足內(nèi)側(cè)緣，一跖骨基底的前下方，是脾經(jīng)絡(luò)穴，錨索且通沖脈，“沖為血?！?，能調(diào)和脾胃、降逆止嘔。尤其適合胃酸過多、反酸燒心、噯氣頻繁的人群，按揉時用拇指指腹按壓，每次5分鐘，酸脹感擴(kuò)散至足底為佳，可抑制胃酸分泌，緩解胃部灼燒感。

梁門穴——消脹的“通氣閥”

在上腹部，臍上4寸，前正中線旁開2寸，緊鄰中脘穴，擅長行氣消脹、健脾消食。針對暴飲暴食或飲食油膩后出現(xiàn)的胃脹如鼓、排便不暢，按揉梁門穴能快速動胃氣機(jī)運行，幫助排出積聚的濁氣，每次按揉3-5分鐘，力度稍重，果更明顯。

胃俞穴——養(yǎng)胃的“背部開關(guān)”

在背部，12胸椎棘突下，旁開1.5寸（約兩指距離），是胃之氣輸注于背部的穴位，能調(diào)節(jié)胃功能、緩解胃痙攣。適合胃痛、胃脹且伴隨背部隱痛的人群，可采用按揉或熱敷的方式，按揉時用拇指指腹力度適中按壓，每次5分鐘；熱敷10分鐘能促進(jìn)胃部血液循環(huán)，輔助胃寒引起的不適。

太沖穴——疏肝養(yǎng)胃的“關(guān)鍵穴”

位于足背一、二跖骨間凹陷中，雖屬肝經(jīng)，但中醫(yī)講“肝木克脾土”，情緒不暢、肝氣郁結(jié)會影響胃功能。按揉太沖穴能疏肝理氣，避免肝氣犯胃致的胃痛、胃脹，每天按揉5分鐘，可間接呵護(hù)胃健康，尤其適合壓力大、易怒人群的胃部調(diào)理。

“胃病七穴”使用技巧簡單：日?？砂础跋雀共浚ㄖ须洹⒘洪T）、再背部（胃俞）、后四肢（內(nèi)關(guān)、足三里、公孫、太沖）”的順序操作，每個穴位按揉3-5分鐘，每周堅持3-4次；飯后1小時或泡腳后操作，氣血循環(huán)更順暢，果翻倍。需注意：孕婦按揉時力度務(wù)輕柔，避免刺激腹部；有胃潰瘍、胃出血等嚴(yán)重胃病的人群，需在業(yè)醫(yī)師指下操作，不可盲目按揉。

胃部養(yǎng)護(hù)重在“三分治、七分養(yǎng)”，除了刺激穴位，還應(yīng)注意飲食規(guī)律，少吃生冷、辛辣、油膩食物，避免暴飲暴食；保持情緒穩(wěn)定，飯后適當(dāng)散步，促進(jìn)胃蠕動。若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、黑便、體重驟降等異常，需及時線下就醫(yī)排查器質(zhì)疾病。愿大用好“胃病七穴”，給胃溫柔呵護(hù)，讓消化順暢、身體安康！

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