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2026大順
·馬到見效·
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確鑿的功夫修皆，既需下足淬真金不怕火筋骨的苦功，要植清亮甘心的悟力。一讓 “求” 的執(zhí)著與 “悟” 的通透相融相生，能登臨武學至之境。學、職業(yè)、立身，皆當以勤為舟，以悟為帆，能行穩(wěn)致遠。
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珍惜武宗
學
天地武功
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養(yǎng)派生 食補勝藥補·練功百病消
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以武學開寰球·智者不子民 武者怯夫
這套功法既可以作為主要闇練前后的熱身與舒緩，也能自成體系，立熟習。其大的特色即是親民、方便、見快，不僅能強身健體，還能對些小漏洞起到調(diào)節(jié)作用，因此在奉行者中口碑佳。接下來，將詳確理解這十七種功法的具體骨子與熟習秘訣。
咱們形體的珍視，不妨從“頭”脫手。這套功法的前幾式，就蟻集在頭部這個“總司令部”，旨在叫醒千里睡的機能。
先登場的是?“耳動”?。這可不是讓你學著小動物那樣扇動耳朵，而是敵手法有著緊密的條目。熟習者需要伸出雙手，用掌心或手指，辯認輕輕捏住并順著我方兩側(cè)耳朵的抽象，也即是耳廓，進行推拿揉搓。這個動作要重迭18次（圖1）。
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這個推拿的力度要適中，嗅覺耳朵微微發(fā)燒為佳，能有促進耳部液輪回。作念完這步，接下來是重頭戲——“鳴天飽讀”。將兩只手的手掌心（終點是手掌根部肉厚的地，中醫(yī)稱為“大魚際”）趕快而嚴實地蓋住雙耳的耳談，釀成個阻塞的空間，此時手指天然地放在后腦勺上（圖2）。
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接著，將食指疊放在中指的指背上，然后食指用勁向下滑，借助中指的力，輕輕彈擊在后腦部的“玉枕”區(qū)域（圖3）。
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這個動作要聚合彈擊24次。操作時，由于耳談被阻塞，會聽到如同敲飽讀般“咚咚”的聲響，故名“鳴天飽讀”。這整套“耳功”，推拿耳輪有助于增強聽力，關(guān)于緩解耳鳴、預耳朵凍瘡等問題很有匡助；而“鳴天飽讀”則通過溫存的飄浮，被合計約略大腦、腹黑和肺部的情景，關(guān)于那些頻頻感到頭昏腦漲、頭痛的東談主來說，不失為種有的舒粗放調(diào)理時期。
緊接著是?“叩齒”?。這個動作聽起來浮淺，即是讓落魄牙齒彼此碰碰，但其中有矜重。熟習時，需要精神注，嘴唇天然閉，讓落魄兩排牙齒進行柔柔的、有節(jié)律的碰觸，發(fā)出圓潤的“嗒嗒”聲，籌算36次。關(guān)鍵點在于“輕叩”，而不是卯足了勁兒地是非撞擊，不然就不是保健，而是“拆遷”了。這個看似微不及談的動作，約略溫存地刺激牙齒和牙齦，牙周組織的液供應(yīng)，從而讓牙齒加堅固，有預牙病，關(guān)于牙痛、牙齒敏銳以及牙齦萎縮等問題也有可以的扶助療果。
接下來是?“舌功”?，古東談主也給它取了個相配形象的名字，叫“攪?！薄ｎ櫭钅盍x，即是把舌頭當成個攪拌棒，在口腔這個“大?！崩飻嚢琛＞唧w作念法是，閉上嘴巴，用舌在口腔內(nèi)，沿著牙齒外側(cè)的牙齦旯旮，先順著個向（比如從左到右）安寧而有勁地動撣18圈，然后再反過來（從右到左）動撣18圈。在動撣的經(jīng)過中，舌頭要盡可能地隱敝到每顆牙齒的牙齦部分。這個動作會地面刺激唾液腺，口腔內(nèi)很快就會“激流泛濫”，產(chǎn)生大都津液。這時先別急著咽下去，好戲還在后面。
與“舌功”縫相連的是?“漱津”?。將剛才通過“攪?！碑a(chǎn)生的大都唾液（古東談主稱之為“金津旨酒”，足見其極端），持續(xù)閉著嘴，像漱口樣永州預應(yīng)力鋼絞線價格，用兩腮和舌頭的力量，讓這些唾液在口腔中來回飽讀蕩、沖刷36次。這個經(jīng)過不僅能突出清潔口腔，還能讓唾液與空氣充分混。后，將這些飽含生命能量的津液，分紅三小口，相配安寧地、特意志地咽下去。在咽下的同期，心里要想著這股暖流正順著食談，緩緩地、穩(wěn)穩(wěn)地千里降到小腹部的“丹田”位置。這套“舌功”和“漱津”的組拳，不僅能有牙齦萎縮，還能消化，增多食欲。檔次的有趣在于，這種特意志地引津液下行的式，被合計是匡助形體能量向核心區(qū)域（丹田）蘊蓄的種有法。
作念完口腔的通順，咱們把重主張滾動到面部中央的?“擦鼻”?。先，將兩只手的大拇指伸出來，用兩個大拇指的指背彼此摩擦，直到嗅覺發(fā)燒為止（圖4）。
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然后，用這兩個帶著熱量的大拇指，像夾子樣夾住鼻梁，以鼻子兩側(cè)的“迎香穴”（約莫在鼻翼外緣的中點旁）為中心，進行柔柔的、落魄向的摩擦（圖5）。
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這個動作重迭18次。此法約略權(quán)貴增強上呼吸談的違背力，是預傷風的民間妙招。關(guān)于患有慢鼻、過敏鼻的東談主來說，頻頻熟習可以有緩解癥狀，尤其關(guān)于鼻塞欠亨，果立竿見影。
面部的珍視天然少不了?“目功”?。先，輕輕閉上雙眼，讓眼球舒緩。然后，將兩手的大拇指微微周折，用大拇指集結(jié)指甲的阿誰重要的側(cè)面，相配柔柔地在落魄眼皮上，從內(nèi)眼角向外眼角的向擦抹18次（圖6）。
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留神，是輕擦，不是按壓，眼球是很脆弱的。接著，再用兩大拇指的指背，沿著眉毛的走向，從眉頭到眉尾，各輕擦18次（圖7）。
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作念完外部推拿，再進行里面通順。保持雙眼輕閉，讓眼球在眼眶內(nèi)，先向左邊限動撣，再進取、向右、向下，畫個完好意思的圓圈，如斯動撣18次；然后再反向，從右向左動撣18次。整套“目功”下來，約略有緩解視疲鈍，各式眼部小漏洞，關(guān)于保護和增進主張大有裨益。
臉部的舉座護士是?“擦面”?。這個動作浮淺告成。先把兩手手掌彼此快速摩擦，直到掌心發(fā)燒，這叫“自生熱源”。然后，用溫熱的兩手掌，從前額脫手，沿著鼻梁兩側(cè)向下滑動，直擦到下巴（圖8）。
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接著，再從下巴兩側(cè)，沿著面頰反向進取，回到前額（圖9）。
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這么落魄算次，統(tǒng)統(tǒng)進行36次。永恒堅持，約略促進面部皮膚的液輪回，增多皮膚的養(yǎng)分供應(yīng)，鋼絞線讓面看起來紅潤、有光芒，是純、本錢的好意思容大法。
頭部的功法告段落，接下來咱們將重主張轉(zhuǎn)向形體的軀干和作為，從頸椎到腰背，再到作為重要，逐進行調(diào)節(jié)。
先是?“項功”?，也即是頸部闇練。將兩手的十根手指彼此交叉，像個酣暢的枕頭樣，抱住我方的后頸部。然后，頭部勉力向后仰，同期，交叉的雙手用勁上前頂，釀成種“抗拒”的力量（圖10、圖11）。
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這個抗拒的經(jīng)過保持幾秒鐘，然后舒緩。如斯反復3到9次。這個動作約略有地闇練頸部后側(cè)的肌肉群，關(guān)于緩解因永恒折腰致的肩頸疾苦、眼睛昏花等問題相配有匡助。
頸部舒緩了，就輪到肩膀了。?“揉肩”?的熟習法是：用左手的手掌，隱敝在右側(cè)的肩膀上，以肩重要為中心，進行畫圈式地揉捏18次（圖12）。
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揉捏的力度以嗅覺酣暢、肌肉有酸脹感為宜。然后，換過來，用右手手掌揉左側(cè)肩膀18次（圖13）。
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這個動作關(guān)于預和療肩周，也即是咱們常說的“五十肩”，果相配權(quán)貴。
接下來是?“夾脊功”?。這個動作需要聳立或危坐。兩手輕輕地持成空腹拳，兩只前臂周折成90度，置于形體兩側(cè)。然后，像跑步擺臂樣，兩臂前后輪流舞動，前后為次，統(tǒng)統(tǒng)各舞動18次（圖14）。
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這個動作的在于，向后舞動時要嗅覺到肩胛骨（俗稱“蝴蝶骨”）有彼此逼近、擠壓脊柱兩側(cè)的嗅覺。它能有行徑肩重要和胸大肌，同期通過對背部區(qū)域的刺激，被合計可以增強內(nèi)臟機能的行徑。
形體的核心——腰部，是保健的重中之重。?“搓腰”?，在古代也被稱為“搓內(nèi)腎”。先，仍是將兩手掌彼此摩擦生熱。然后，用溫熱的手掌，辯認貼在腰部兩側(cè)，也即是咱們常說的“腰眼”隔鄰，落魄用勁搓動各18次（圖15）。
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這個動作能趕快排斥腰肌的疲鈍感，關(guān)于腰痛、月事不調(diào)、閉經(jīng)等與腰部健康密切關(guān)聯(lián)的問題，都有很好的調(diào)節(jié)作用。
腰部往下，是?“搓尾骨”?。尾骨是脊柱的結(jié)尾，這個區(qū)域的保健相同熱切。用兩手的食指和中指并攏，在尾骨場地的位置，也即是臀部股溝的端，沿著尾骨兩側(cè)進行落魄搓動，每側(cè)各36次（圖16）。
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這個動作可以肛門周圍肌肉的行徑，關(guān)于脫肛、痔瘡等有積的有趣。
腹部的保健，核心在于?“擦丹田”?。丹田正常指肚臍下約三寸的位置，是東談主體能量的網(wǎng)羅點。熟習時，先將雙手搓熱。然后，用左手的手掌，圍繞著肚臍，按照大腸蠕動的向畫圈。具體來說，即是從你形體的右下脫手，進取到右上，再橫向移動到左上，然后向下到左下，后回到右下來源，這么順時針地畫個大圈（圖17）。
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如斯輪回往復，統(tǒng)統(tǒng)作念100次。接著，再次將雙手搓熱，換用右手，以相同的式和向，再畫圈100次。留神，二次的圖示（圖18）誠然與次相似，但強調(diào)的是換手操作。
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這個動作能增強內(nèi)臟，終點是促進胃腸蠕動，關(guān)于打消便秘、腹脹有奇。此外，還有個特殊的用法：關(guān)于有遺精、、早泄等困擾的男，可以只手輕輕托住陰囊，另只手在丹田位置進行摩擦，傍邊手輪流，各擦81次。古籍中有紀錄說：“擦兜，傍邊換手，九九之數(shù)，其陽不走”，合計這有深廣的強精固腎作用。
軀干的闇練適度后，功法將引能量下行，重大咱們的根基——腿腳。
先是?“揉膝”?。用雙手的手掌，辯認隱敝在兩側(cè)的膝蓋上，同期進行畫圈式的揉搓，每個膝蓋各揉100次（圖19）。
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這個動作可以促進膝重要的液輪回，滑利重要，關(guān)于重要、增強腿部力量相配有利。
腿部往下，直達足底。?“擦涌泉”?是這套功法中相配關(guān)鍵的環(huán)。“涌泉穴”位于足底前部三分之處的凹下中，是東談主體個熱切的保健大穴。熟習時，用左手的食指和中指，去摩擦右腳心的涌泉穴，快速摩擦100次，直到足心發(fā)燒（圖20）。
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然后，換過來，用右手的食、中二指，摩擦左腳心的涌泉穴100次。頻頻刺激涌泉穴，被合計約略有地調(diào)理腹黑，引火歸元，關(guān)于療頭昏目眩等上實下虛的癥狀有很好的果。
接下來是兩個全身的整動作，它們不僅闇練形體，還相配注重呼吸與動作的配。
?“織布式”?是個模擬古代織布動作的全身拉伸。先，規(guī)章地坐在床上或墊子上，兩腿上前伸直并攏，腳盡量進取勾，雙手手掌朝外，放在形體兩側(cè)。然后，形體上前俯，同期兩手也上前伸，作念出個上前的姿態(tài)，這個經(jīng)過要配呼氣（圖21）。
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勉力前到我方的限，然后形體和手臂規(guī)復到啟動姿勢，此時手掌要轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，朝向形體，這個經(jīng)過配吸氣（圖22）。
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這么回為次，統(tǒng)統(tǒng)往還30次。這個動作約略行徑到全身，尤其是對腰部的拉伸幅度相配大，關(guān)于療腰痛、腰肌勞損有很好的果。
后壓軸的是?“和帶脈”??！皫}”是東談主體唯條橫向環(huán)繞腰腹的經(jīng)脈，它的領(lǐng)會與否關(guān)系到通盤腰腹部的健康。熟習時，承襲天然盤坐的姿勢，兩手在胸前對峙。然后，以腰為軸，帶動通盤上半身進行旋轉(zhuǎn)。先自左向右，緩緩地動撣16圈，然后再自右向左，動撣16圈。在旋轉(zhuǎn)的經(jīng)過中，當形體向后仰時，要配吸氣（圖23）；
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手機號碼：15222026333當形體上前俯時，則配呼氣（圖24）。這個動作有強腰固腎、增強胃腸行徑的作用，為整套保健功畫上個圓滿的句號。
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