同樣的事，發(fā)生在陌生人或異類身上，人們就越嚴苛

我們都希望自己被世界溫柔以待，可有時候卻在自己欺負自己。

天氣轉寒，不少女生便陷入手腳冰涼的困境，無論怎樣捂都難以回暖；

每次洗頭，頭發(fā)成把脫落；平日里臉蠟黃，毫無血，整個人仿佛永遠睡不夠，精神萎靡不振……

其實，這些狀況大多與氣血不足密切相關。

不過，先別急著通過食用阿膠、當歸等來進補，若進補方法不當，只會引發(fā)上火、長痘等問題。

今天，就為大分享三種冬季的“氣血滋補佳品”，它們能將氣血補到根源之處，既不傷脾胃，也不生濕氣，更不會引發(fā)上火！

水果中的純陽之果：桂圓——脾胃與氣血同補

提及補氣血，紅棗、阿膠往往是許多人的選。然而，若脾胃功能不佳，不僅難以吸收這些滋補品，還可能因消化不良而引發(fā)上火、生痰等問題。

那么，有沒有既補氣血又易于吸收的食物呢？

在我看來，桂圓堪稱佳之選。

桂圓被譽為純陽之果，仿佛為女而生，能大補氣血。

多年來，在補氣血方面，我尤為偏桂圓。

女天生心思細膩，思慮繁多，操心不斷。白天忙于工作，大腦速運轉；夜晚還要操持務、照顧孩子。

這種持續(xù)的消耗，易損傷兩個部位：脾胃與心血。

脾胃，堪稱我們身體的氣血“加工廠”。一旦脾胃虛弱，攝入的食物便難以轉化為滋養(yǎng)身體的氣血。

而思慮過度還會過度耗傷心血，且心血一旦損耗，難恢復。

長此以往，有的人遇事便心跳加速；有人蹲下后起身，眼前瞬間發(fā)黑；

還有人面無華，嘴唇蒼白；夜晚難以入眠，稍有動靜便驚醒，且夢境連連。

這些問題的根源，皆在于心脾兩虛。

而桂圓，既能直接補益損耗的心血，助你擁有安穩(wěn)的睡眠；

又能強健脾胃，助力身體更好地生成氣血，尤其適合心脾兩虛的女。

《雷公炮制藥解》中記載：“桂圓主補氣血，養(yǎng)肌肉，美顏，除健忘，增智慧，明耳目，久服延年。”

下面，教大一種桂圓的食用方法——口嚼桂圓肉。

取一顆桂圓干（新鮮桂圓無此功），放入口中，細細咀嚼，直至滿口生津，然后緩緩咽下。此法可生津液、潤五臟。

有時我加班過度，疲憊至，連說話都缺乏力氣時，便會采用此法。與依靠咖啡因提神的咖啡不同，它能從內而外地緩解疲憊，次日醒來，身體不會感到沉重。

若你經(jīng)常熬夜、用腦過度、操心過多、氣不佳，或是產后體虛，都為適合此法。一口下去，軟糯清甜，令人回味無窮。

你掉的不是發(fā)，是氣血！小黑果助力氣血滋補

大是否察覺：一到秋冬季節(jié)，頭發(fā)脫落愈發(fā)嚴重，發(fā)質也變得干枯毛躁。

枕頭上、梳子上、地面上、浴室地漏里，到處可見脫落的頭發(fā)，唯頭上日漸稀疏！

每次梳完頭，都仿佛感覺自己即將禿頂。

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中醫(yī)認為，鋼絞線“發(fā)為血之余，發(fā)為腎之華”。

頭發(fā)的營養(yǎng)源自血液，其光澤與根本則依賴于腎臟。

因此，要想養(yǎng)好頭發(fā)，既要補足氣血，又要滋養(yǎng)腎臟。

加之今年冬天氣候異常，許多人感到口干、皮膚干、眼干，心煩意亂、易上火。

這其實也與腎臟有關。因為腎主水，是身體津液的源頭。

那么，有沒有既能養(yǎng)腎補氣血，又能緩解今年干燥狀況的食材呢？

黃精：補虛選，脾肺腎同補

黃精是一種生長在土壤中的根莖植物，偏好涼爽、潮濕、蔽蔭的環(huán)境，這賦予了它特的養(yǎng)陰之，恰好能養(yǎng)陰潤燥，讓身體由內而外煥發(fā)滋潤光彩；

而且黃精的補虛功為顯著，其強壯的根莖能入地下，吸收周圍的精華，實現(xiàn)脾肺腎三臟同補；

《日華子本草》中記載：“黃精補五勞七傷，助筋骨，止饑，耐寒暑，益脾胃，潤心肺?！?/p>

操心勞神、經(jīng)常熬夜晚睡、說話過多、用腦過度、產后體虛、房事頻繁的人，在冬天不妨多吃些黃精來滋補身體。這些情況皆屬于“五勞七傷”的范疇！

有句話說得好：“吃一百藥，不如睡個好覺”。

尤其是度睡眠，能補養(yǎng)氣血！

若睡眠不佳，即便如何進補，也難以達到理想果。

特別是在冬天，一年四季中，冬天忌熬夜，應保證充足的睡眠?。?/p>

《黃帝內經(jīng)》早已指出：“冬三月，此謂閉藏?！薄霸缗P晚起，待日光?！?/p>

意即冬天萬物閉藏，人體也應順應天時，調整作息。

尤其是以下兩個時間段，相較于其他季節(jié)，熬夜更為傷身：

子時（晚上11點至凌晨3點）

此時為膽經(jīng)和肝經(jīng)當令之時，若此時不入睡，肝膽無法得到充分休息，氣血便會虧虛；

寅時（凌晨3點至5點）

此時為肺經(jīng)當令之時，肺負責氣體交換與氣血輸送。

長期熬夜，易導致氣血兩虧，使人精神萎靡、頭發(fā)脫落、面蠟黃或慘白、脾氣暴躁。

因此，若大確實有事需忙碌，不妨早起5點開始工作，也好過晚上熬夜。

道理雖懂，但若難以入睡，又該如何是好？以下兩個方法助你快速入眠：

穿上襪子睡覺

《生理人類學期刊》發(fā)表的一項研究表明，睡覺時穿上襪子，能縮短入睡時間，減少半夜醒來的次數(shù)。

因為腳部溫暖后，身體更容易放松。

聆聽規(guī)律、枯燥的聲音

這些聲音不一定是白噪音，空調出風聲、風扇聲、樓下的車聲等均可。

只需找到一個能讓你感到安心、又不會分散注意力的聲音即可。

我通常會聆聽雨聲音頻，感覺周圍瞬間安靜下來，不知不覺便進入了夢鄉(xiāng)。

若氣血過于虛弱，想睡卻難以入眠，做夢、易半夜醒來，不妨睡前飲用2袋覆盆子汁！它能收斂心神。

冬天能量內收，氣血虛的人身體表面氣血不固，頭發(fā)脫落也會增多，此類人群均適合飲用。

覆盆子汁能養(yǎng)肝血腎精，實現(xiàn)氣血陰陽同補，還能將補進去的能量牢牢固攝住，防止其輕易耗散。

而且它是果汁形式，口感好、易吸收，且不會導致發(fā)胖。許多朋友飲用后，反饋入睡速度加快，睡眠沉，半夜不再醒來。

2025年僅剩后一個月了，希望大能充分利用這段時間，該補的補，該清的清黃山預應力鋼絞線廠，以元氣滿滿的狀態(tài)迎接2026年的到來！